Kérdőív minta: A Crossfit hátterében álló tudományok szintézise(Edzéselmélet, Sportpszichológia, Táplálkozástudomány Vizsgálata Profi és Hobbisportolók Életében)

Kérdőív felhasználása →

Ha az oldalon jársz, nagy valószínűséggel Crossfitezel, súlyemelés, erőemelés, testépítés a sportágad, vagy valamilyen funkcionális, súlyokkal végezhető edzést végzel, de az is lehet hogy futó vagy,vagy szimplán fontos neked a mozgás. Ha már csak múlt időben beszélhetünk sportkarrieredről, akkor is nyugodtan töltsd ki kérlek az akkori gondolkodásmódodra visszatekintve.

A sport szoros összefüggésben áll az edzéselmélet, a sportpszichológia és a sporttáplálkozás tudományaival. Profi és hobbi sportolók életében betöltött szerepét kutatom. Kérlek járulj hozzá kutatásaimhoz azzal, hogy kitöltöd ezt a kérdőívet.

Köszönöm

Varga Linda

Bevezető

1. Milyen sportágat űzöl/űztél?

2. Hányszor edzel egy héten? / Hány edzésed volt hetente, mikor sportoltál?

szinte minden nap, akár kettőt is egy nap, pihenőnapra pedig valamilyen aktív kikapcsolódást szoktam beiktatni pl. túra, séta, úszás stb.

3. Hány éve űződ az adott sportágad? / Hány évig űzted a sportágad, amiről a kérdőívben beszélni fogsz?

4. Véleményed szerint melyik témakörre van a legjobban rálátásod? Melyik az, amelyikben talán a legjobban elmélyedtél saját magad megismerésében sportpályafutásod során?

Táplálkozástudomány (legyen szó apró változtatásokról is étrendedben)

Edzéselmélet ( legyen szó edzéstervezésről, anatómiáról, prevencióról, rehabilitációról stb )

Sportpszichológia ( legyen szó akár egy sérülésről, ami rámutatott mentális akaratodra, vagy szimplán a folyamatos kitartás és motiváció megtartása stb..)

Mindegyikbe sikerült betekintést nyernem, saját és környezetem tapasztalatai alapján

Kicsit mindegyikről

nem igazán látok bele ezekbe a tudományágakba

Egyetemi/Főiskolai szinten tanulok/ tanultam ezekről

OKJ képzés keretein belül tanulok/tanultam ezekről

Kérdések

1. Mennyire tölt be a sport fontos szerepet az életedben?

Versenyző vagyok, így természetes, hogy figyelek a pszichológiai, táplálkozási, edzéselméleti háttérre.

Szerelem. Megszállottság. Termen kívül is a teremre és az ezzel együtt járó dolgokra (mint pl. étkezés) gondolok, próbálok odafigyelni.

Belső késztetés visz edzeni nap, mint nap. Ha nem tudok elmenni, rossz érzés tölt el, de nem a legfontosabb szerepet tölt be az életemben.

Jól esik edzeni heti párszor, de nem esek kétségbe, ha nem jutok el valami miatt.

Igazából azért edzek, hogy jól nézzek ki és fittnek érezzem magam ( és természetesen jókat ehessek).

2. Kérlek válaszolj őszintén a következő táplálkozással kapcsolatos kérdésekre! Napi hányszor eszel?

5 részre elosztva tartom a " reggeli tízórai ebéd uzsonna vacsora" elvet

3 részre elosztva jut csak időm

napi 2x

1x, inkább este mikor hazaérek eszek egy nagyot

egyéb ( pl. harcosok diétáját követem, stb. )

3. Reggelizel?

minden nap, ez természetes

ahogy kedvem van, nem mindig

nem tudok/ nem szeretek/ megszokásból nem szoktam

4. Odafigyelsz-e rá, hogy milyen szénhidrátokat juttatsz be a szervezetedbe?

igen ( zabpehely, quinoa, édesburgonya, rizs, köles, bulgur, kuszkusz, teljes kiőrlésű, rozsos kenyerek, paleo lisztek, ch csökkentett termékek,durumtészta stb.)

Nagyjából (kerülöm a sima lisztes kenyereket, tésztákat, pékárukat egy bizonyos %ban)

Úgy gondolom nem kell megvonni mindent magadtól, csak a mértékre érdemes odafigyelni, így mindent fogyasztok

ételallergia, intolerancia révén muszáj odafigyelnem/ paleo vagy egyéb étrendet követek

5. Fogyasztasz táplálékkiegészítő készítményeket? Ha igen, miket, milyen márkát, és milyen típus pl. a fehérjénél tejsavó, marha, növényi, vegán stb. (vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, edzés előtti, alatti, utáni formulák, ízületvédők stb.)

6. Hány liter vizet iszol naponta?

3 vagy több

2-3

1-2

elég keveset

cukros üdítőket,gyümölcsleveket,kávét,energiaitalt stb. is fogyasztok így néha a víz háttérbe szorul

kellő mennyiségű vizet iszok (2-3 liter) és ha vízen kívül mást is iszok, figyelek hogy cukormentes legyen

7. Mennyi pénzt fordítasz körülbelül a saját táplálkozásodra egy hónapban?

30 000 Ft alatt

40 000 Ft alatt

50 000 Ft alatt

60 000 Ft alatt

70 000 Ft vagy több

Fogalmam sincs, még sosem számoltam össze, de szeretem megvenni, amit megkívánok, szeretek akár étteremben enni, jobb minőséget vásárolni.

8. A következőkben a sportpszichológiai háttérről lesz szó. Kíváncsi vagyok, eszedbe jut-e erről a szóról, valamilyen személyes tapasztalat, amit megosztanál velem?Akár egy sérülésből kifolyólag, edzőhöz való hozzáállás, motiváció, bármilyen tapasztalat, amit a sportban szereztél.

9. Mely motiváció források állnak hozzád a legközelebb, amiért elmész edzeni?

Jobb fizikum

Az edzés során felszabaduló endorfin, hogy edzés után jobban érzem magam

Jó társaság, csapat, közösséghez való tartozás, egymás motiválása

Kiengedni a gőzt, levezetni a feszültséget

Kikapcsolódni, jól érezni magam

Siker, célkitűzések, fejlődés, erőfejlesztés

Mentális megerősödés

Izomtömeg növelés

Versenyzés

10. Mit teszel azokon a napokon, amikor nincs kedved edzeni?

Elmegyek edzeni, nem gondolom túl

Kiszámolom, hogy a héten hányat tudok edzeni és ha belefér egy extra pihenőnap, bevállalom, helyette vagy tényleg pihenek vagy szinten értelmes tevékenységet folytatok, így nem haragszom magamra, amiért nem mentem edzeni

Nem sűrűn van ilyen, úgyhogy néha belefér

Hajlamos vagyok lebeszélni magam az edzésről és ilyenkor rosszul érzem magam emiatt

11. Egy 5-ös skálán, mennyire tartod magad függőnek a sportod iránt? ( 1- elvagyok vele is nélküle is, 2- járok edzeni, de nem vagyok függő, 3- szeretek is, jól is esik, mondhatni függő vagyok, de nem ez a legfontosabb dolog az életemben, 4-az egyik legfontosabb szerepet tölti be az életemben, 5-100% függőség, videókat nézek róla, a tv-ben nézem, napi szinten edzek, megőrülök ha nem tudok edzeni. Imádom és érdekel a tudományos háttere is.

12. Éreztél-e már enyhe/erős depressziót a sportban szerzett bármilyen negatív elmény miatt? Pl. nem sikerült elérni a kitűzött célt, nem sikerült egy verseny, összevesztél a csapattagokkal/edzővel, romlott a teljesítményed, nem jött a várt eredmény stb. Ha igen, kérlek oszd meg velem az okot és hogy, hogy élted ezt meg!

13. Pár kérdés maradt hátra, amik az edzéselméletre összpontosulnak.Kezdjük egy kis bemelegítéssel.Kérlek oszd meg velem kedvenc gyakorlatodat(lehet több is), bármely sportot űzöd. Lehet nyújtó, lazító, erősítő, kardió, izolált gyakorlat stb.

14. Hogy épülnek fel heti edzéseid? Kérlek fejtsd ki nekem!Hogy mire gondolok? Mennyi időt foglalkozol a bemelegítéssel, nyújtással, akár tartasz-e külön lazító edzést, izomcsoportokat edzel napi bontásban kardió kiegészítéssel, vagy nagyobb helyet kap a kardió, kevesebbet az erőfejlesztés, Crossfiten wodolsz inkább, vagy előtérbe helyezed a súlyemelést stb.

15. Tudod-e, melyek a kondicionális képességek?

erő, gyorsaság, állóképesség

mozgásszabályozó képesség, mozgásalkalmazkodó és mozgásátállító képesség, mozgástanulási képesség

egyensúlyozó képesség, térbeli tájékozódó képesség, ritmusképesség

16. Tudatosan hajtod végre a gyakorlatokat? Tudod-e hogy helyesen végzed-e őket és hogy mit kell javítani a mozgásodon?

Igen, folyamatosan próbálok javítani rajta, utána járok a mobilitási problémáimnak, mozgás közben igyekszem jókor venni a levegőt, jó helyen feszíteni, figyelni mindenre.

Próbálok figyelni az edzők instrukcióira, de nem tudom biztosan, hogy sikerül-e helyesen kivitelezni a gyakorlatokat

Tisztában vagyok a hibáimmal, próbálok odafigyelni, de nincs időm külön foglalkozni velük

Szerintem jól csinálok mindent

Nem tudom pontosan megmondani

Köszönöm, hogy a kitöltéssel hozzájárultál szakdolgozatom kutatómunkájához!

Ha érdekel, hogyan használtam fel személyes tapasztalataidat keress bátran, szívesen megosztom veled!

Varga Linda

← Vissza a kérdőív mintákhoz

Kérdőív felhasználása

A rendszer készít egy másolatot erről a minta kérdőívről, melyet szabadon felhasználhat és módosíthat.

Ez a kérdőív:

20 kérdésből áll
2 oldalra bontva
+bevezető +elköszönő
kitöltési idő kb. 5 perc
Kitölthető változat →

További kérdőív minták Hogyan készítsünk kérdőívet